Qualidade do sono

Pequenas mudanças de hábitos podem melhorar a qualidade do sono e também a qualidade de vida.  Seguem algumas dicas que podem ajudar a dormir melhor:

Horário regular para dormir e despertar.

Ir para a cama somente na hora dormir.

Ambiente favorável (mantenha o quarto confortável,controlando a temperatura,luminosidade e barulho).

Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.

Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

Não exagerar em café, chá e refrigerante.

Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

Não levar problemas para a cama.

Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

Evite o uso de aparelhos eletrônicos (celular, computador e televisão próximo do horário de dormir).

 

Fonte: Dra. Thaís Marques da Costa, otorrinolagingologista. 

_________

6,4 milhões de brasileiros sofrem com os sintomas da asma, doença inflamatória crônica que afeta as vias respiratórias e o pulmão. O diagnóstico precoce é um dos aliados para a qualidade de vida dos pacientes asmáticos, a médica pneumologista do HC e coordenadora médica da UTI Adulto orientou sobre o assunto em entrevista veiculada pelo Caderno Medicina&Saúde do Jornal O Nacional. Saiba mais no link ➡  goo.gl/NrCIR

_________

Estudos indicam que o cuidado e  preocupação dos homens com a própria saúde é menor, quando comparado aos indíces femininos. Conscientizar a população masculina sobre a importância de uma postura ativa e responsável sobre a própria saúde é um dos desafios dos profissionais da área. O médico urologista do HC, Nícolas Leal, esclarece a importância dos exames preventivos em entrevista ao Jornal O Nacional  ➡ http://goo.gl/qLfQ7Y

_________

A amamentação é um dos cuidados mais importantes para a mulher e seu bebê. O HC realiza ações de incentivo ao aleitamento materno, através de orientações sobre a importância da amamentação. O acompanhamento é realizado através de equipe multiprofissional especializada.

A nutricionista do HC, Claudia Pimentel e a fonoaudióloga Analice Calegari Lusa orientam sobre os benefícios do aleitamento materno em entrevista ao Jornal O Nacional. Saiba mais no link ➡ http://goo.gl/3g57H8​